ボクは食べる時には、水分の摂取をなるべく控えるようにしています。もちろん、程度にもよりますが、あまり水分を取りすぎると、それだけでお腹が膨れてしまい、満腹感を感じてしまいます。ビールや炭酸系のソフトドリンクも避けた方がいいでしょう。炭酸はそれだけでお腹が膨れてやすくなります。

食べる前にみんなで乾杯をするのが通例となっている場合は、ジョッキのビールはやめて、最初は瓶ビールか、少量のワインにしておいた方が無難です。ジョッキの生中とかだと、どうしてもいっき飲みの衝動が抑えきれなくなりますから。

また、たくさん食べようとして、水分で流し込むようにしながら食べている人をたまに見かけます。テレビの大食い選手権なんかでそんなシーンを見ますが、それもできるだけ避けた方がいいでしょう。すぐに満腹感を覚えてしまうということもありますが、なにより体によくありません。よく噛まずに食べることになり、消化不良になりやすく、腹痛や肥満の原因にもなります。